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情緒離不開我們的身體，有時情緒會藉身體發聲，例如我們憤怒時會自然握緊拳頭；興奮時腳步會變得輕快、笑容滿面。有時它們亦可能以不同方式存在，例如坐立不安，或不斷上網、或停不了吃垃圾食物等。不妨留意一下身體給我們的訊息，你亦會更了解自己的情緒狀態。

當辨識了自己的情緒後，我們除了接受它的存在，同時也需明白情緒也會隨著時間和您的回應而產生變化。然而，負面情緒往往使我們欠缺動機回應和改變現狀，我們可以由重拾日常興趣開始，提升生活的投入感平衡情緒狀態。

有否經歷過無緣無故的失落、對某種人出現難以解釋的憤怒。每種情緒其實也為我們生活帶來不同提示。用心聆聽它們，有助深度認識自己。例如失落可能告訴您對某些東西特別重視，憤怒代表您的價值觀給了您一些規條..。當您明白它們出現的原因，我們便可以和它們友善共存。

電子器材是我們連結心靈最大的障礙。每天找一段您認為能夠接受的時間遠離手機，隔絕不必要的資訊、抽離虛幻的互動，把您的身體所有專注力重新集中於自己。

近年坊間常言「MeTime」，亦即獨處時間，指真正自我溝通、反思、探索的時間。心靈繁忙沉重時，不妨找一個地方讓自己靜下來，外出走走，與真實世界互動一下，過程中把沿途感受和想法記錄，這些也可能是心靈的提示。

面對壓力時，不習慣獨處的您或許會經歷孤獨感、甚至無助。找一個信賴的「同路人」，傾訴一下，您會發現從對話分享中得到更多認識自己的機會，同時也讓內心的聲音能夠被聽見。

回憶的用處就是讓我們記得過去的自己如何成就今天的我們。重拾曾經的成功經驗和幸福感覺，聆聽它們對您的提示。