暖爸部落格

當你的妻子已經接近生命中第四個十年。一直覺得「這些機會不是我們的」,突然收到這份上天的禮物。我第一時間的反應不是興奮,而是  「現在怎麼辦?」好吧,之後愈來愈來朋友給予好奇的問候「那麼,嬰兒正健康發育嗎?」,「你本身有心理準備嗎?」,「太太的健康要注意,產檢費用不能省!」,「什麼時候你再被引誘了嗎?」、「是時候發出謝絕邀約的通知了啊!」、「你用了多少錢做這個「工程」」、「你確定你沒有雙胞胎嗎?」

人們沒有意識到這些點評論我們已聽過很多次(尤其這些Facebook 上的留言!),所以他們問候加起來,不單止對太太,甚至對我也帶來很大的壓力。很多朋友都熱衷見到孩子的誕生,但當時也明白未來還有八個多月的日子要走過,特別在疫情反覆的日子下,每月逢產檢前心裡也一點不安定。

我深明這種焦慮對太太和BB的健康一點也沒幫助,甚至兩個人之間的負面情緒和互相傳染,變相在家中累鬥累。在這段間,幸好有一些過來人提醒,給了我們一些很實用的建議給我們渡過這段時間,最後在上個月BB亦平安出世了。以下是一些經驗所得給大家參考。

1. 展開正向療癒對話

家庭充斥著晦氣說話、過份悲觀的擔憂影響整個家庭士氣。嘗試和太太進行正面與激勵的話語可以加強信心、增強自我力量,例如:「我們可以順利完成生產任務」、「我們跟BB會有一次美好而愉快的生產經驗」或「寶貝將順利、健康的誕生」等,如果說出來感到難為情,也可以默念或以在心裡對自己陳述的方式進行。

2. 多聽成功經驗

懷孕期間,媽咪也許很容易會聽到很多不同的生產經驗。我們很多時為了避免出錯而聽太多別人生上的「教訓」,讓自己還沒生產前就先害怕,使情緒更焦慮。相反,若我們有意識的收集成功經驗(如:順利生產的經驗),能夠讓太太與胎兒能保持愉快的心情。

3. 想像BB出世後的美好畫面

人的想像力無限,我們想像自己順利生產、BB健康的畫面,讓正面的順產情節,給予夫妻之間更多的勇氣與自信。我們也可透過靜坐冥想,腹式呼吸練習、穩定情緒、舒緩焦慮。

4. 享受懷孕過程

懷孕日子不容易過,很多時我們也懷著等放榜的心情,直至BB順利出世才鬆一口氣。但其實,養兒一百歲,長憂九十九,做人父母就要改變心態接受與很多未知數共存於生活。正如教小朋友一樣,過份著重結果只會弄巧反拙。這段時間我嘗試每天以日記書寫心情,仔細記錄每天和太太相處經驗,希望這段共同見證的時間能夠好好被記載。